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De dos años de lesión a la Mallorca 312 y la Quebrantahuesos

Punto de partida

Llevaba más de dos años sin poder disfrutar de la bici por una lesión de rodilla. Cuando forzaba o sumaba horas, el dolor le obligaba a volver a casa y parar durante semanas. Trabaja de 8 a 17 y hace malabares para entrenar 3-4 días a la semana. Su objetivo: eliminar el dolor, volver a pedalear y preparar retos sin abandonar cada dos semanas.

Lo que hicimos

• Fuerza desde cero: nunca había entrenado en un gimnasio. Detectamos y corregimos descompensaciones claras entre sus piernas, convirtiendo el trabajo de fuerza en un pilar innegociable de su rutina anual.
• Adaptación total: ajustamos la carga de trabajo a su apretada agenda laboral.

El resultado

Junto a otros profesionales, logramos erradicar el dolor y disparar su rendimiento. Esto le permitió volver a la carretera y preparar la Mallorca 312 y la Quebrantahuesos, la marcha que había tenido que abandonar un año antes por la lesión. Hoy cumple sus entrenamientos, está comprometido con su salud y su rendimiento y ha recuperado la pasión por el ciclismo.

De su primera bici a la Quebrantahuesos en 7 horas

Punto de partida

Se compró una bici de primer precio para ver si le gustaba y se enamoró del deporte al instante. Decidió que quería hacer las cosas bien desde el primer día y me contactó para empezar a entrenar. A los pocos meses, sus amigos le picaron para un reto mayúsculo: su primera Quebrantahuesos. Compromiso absoluto y alta disponibilidad de horas, aunque algunos días trabaja por la noche y hay que estructurar cuidadosamente la semana.

Lo que hicimos

• Adaptación al milímetro: cuadramos y modificamos las sesiones de entrenamiento para que los turnos de noche no frenaran su progresión ni afectaran a su descanso.
• Construir sin destruir: frenamos su ímpetu y controlamos bien las cargas en sus primeros meses entrenando, centrándonos en crearle una buena base aeróbica sin quemarlo.

El resultado

Su disciplina y nuestra planificación dieron sus frutos de forma increíble para llevar solo unos meses pedaleando. Javi completó marchas como la Mediterranean Epic a más de 30 km/h de media y cruzó la meta de la Quebrantahuesos en 7 horas. Ahora, en su segunda temporada, los objetivos son mayores.

Dos años estancado. Techo de cristal roto

Punto de partida

Ciclista apasionado del MTB cuyo principal objetivo anual era el Circuito MesEsport Valencia (10 pruebas de unas 2 horas repartidas durante todo el año). A pesar de su gran compromiso y de entrenar 8 horas semanales, llevaba un par de años completamente estancado. Su trabajo tiene alta exigencia física, muchos días de más de 10 horas diarias, y un calendario competitivo largo y muy repartido.

Lo que hicimos

• Estructura y orden: cambiamos la forma de planificar para adaptarnos a un circuito largo, muy diferente a preparar una sola prueba, centrándonos en ir de menos a más y acabar las pruebas finales con mejor rendimiento.
• Gestión del estrés físico: tuvimos muy en cuenta el desgaste de su jornada laboral para cuadrar las cargas de entrenamiento sin saturarlo.
• Fuerza como motor: implementamos el trabajo de fuerza (en casa y con poco material) en su rutina, clave no solo para mejorar sus vatios en los senderos, sino para una vida más saludable y libre de lesiones.

El resultado

Conseguimos romper su techo de cristal. Jose mejoró sus resultados y tiempos en prácticamente todas las marchas respecto a los años anteriores. Y lo mejor de todo: ha perdido el miedo a mirar más allá y ya apunta hacia retos mucho más ambiciosos.